保护前列腺 做好保健操

众所周知，前列腺炎属于常见的男性病症，此病的发病率极高，此病通常所讲的前列腺肥大，患病人往往就是中年男性，其症状为尿频、遗精以及性欲减退等。男性患者患病之后，不仅仅要重视治疗，还须要重视保健，哪么，下面一起来看看吧。

1.前列腺炎患者坐在椅子上，轻轻闭口，舌抵上腭;双手放在大腿上，掌心向上;自然呼吸21次。

2.双手转为掌心向下，放在膝盖上，上半身慢慢地向前倾倒，头顶正对前方;然后抬起头，恢复原来姿势;操作21次。

龟头炎.双足分立，比肩稍宽，双膝弯曲，成为马步势;双手握拳，放在双眉前面，双眼向前正视，气沉丹田，自然呼吸9次。

4.前列腺炎患者双手掌心相对，放在额前，然后双手下落至腹前，重复操练龟头炎次。

5.前列腺炎患者跪坐在床上，双手重叠放在脐下“丹田穴”上;呼气时上半身向前倾斜，腹部凹陷，同时提肛;然后吸气，上半身恢复原状，肛门自然地放松;操练50~100次。

6.前列腺炎患者仰卧于床上，不用枕头;双手放在体侧，掌心向下，双膝弯曲，脚尖朝内;然后一边吸气一边将腰部向上挺起;接着一边呼气一边腰部下落;操练20次。

7.俯卧;脚部向后弯曲翘起，双手向后侧轮流拉住左右腿;然后双手同时拉 住双腿，下巴抬起离开床上;操练15~20次。

8.保持仰卧姿势，左脚伸直，左手放在神阙穴(肚脐)上，用中指、食指和无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次，按摩使会阴处血液循环加快，这样可起到消炎、止痛和消肿疗效。

9.此外，还可通过积极参加体育运动，如跑步、爬山、游泳、打球、做操等加快机体血液循环和新陈代谢，改善前列腺局部血液循环，减轻前列腺瘀血，有利于保持睾丸功能，延迟睾丸功能的减退。