预防尿路感染做好这几点 选好睡姿保护生殖系统

　　最近几年来，“生活方式病”的概念渐入人心。实际上，除冠心病、中风、糖尿病等慢性病外，尿路感染的病发与不良生活方式也密切相干。那末，要想预防尿路感染，我们最少应当做到哪些事呢？

　　多喝水 小便通畅

　　说到尿液，多数人的第1反应是——它是人体的“垃圾”。别小视这有些脏兮兮的液体，它可是人体新陈代谢不可缺少的1环。人们吃下的肉类、食粮等食品，终究会在血液里变成尿素、尿酸、肌酐、肌酸等“毒素”，只有经过肾脏过滤通过尿液排出人体，才能避免过量“毒素”伤及健康。由于人体每天摄取和排出的水份基本相当，因此，每天摄取1500—2000毫升水，以保证尿量非常重要。

　　除排出“毒素”，尿液还有1个重要的功能是冲洗泌尿道，这对预防尿路感染和尿路结石有重要意义。尿液需要经过输尿管、膀胱、尿道终究排出体外，正常人尿道口周围都有细菌寄居，有些细菌还可能进入膀胱，1旦数量到达1定程度，便可能引发感染。之所以多数人不会产生尿路感染，主要就是由于规律地排尿避免了细菌在泌尿道里滋生。

　　呼吸和通过皮肤蒸发都会消耗人体的水份。特别是酷热的天气使毛孔开放，通过皮肤释放的水份较其他季节明显增加，致使人们的尿量和排尿次数减少，尿液在膀胱滞留的时间延长使细菌更容易繁殖。因此，天气热出汗多时，更要多喝水以预防尿路感染。▲

　　不吸烟 减少刺激

　　尿路感染是要挟泌尿系统健康最多见的疾病，它的产生还与吸烟、酗酒等不良生活方式密切相干。在美国泌尿协会2010年年会上，曾公布过1项来自芬兰的研究。在排除服药等可能影响女性泌尿健康的因素后，研究者发现，与历来都不吸烟的人相比，吸烟女性出现尿急的可能性是前者的1.8—2.7倍，出现尿频的几率是前者的1.7—3倍。

　　而对得过尿路感染的人而言，美国梅奥诊所的泌尿外科专家提示，不要喝咖啡、酒精饮品和含有咖啡因的软饮料，由于在尿路感染期间，这些饮品会刺激膀胱，使患者尿意频频。

　　另外，尿路感染患者还应少吃辛辣的食品，同时通过公道搭配饮食，尽可能减少对尿路的刺激。吃偏温热的食品时，应搭配些具有寒凉之性的辅料。不要加过量的大蒜、辣椒、花椒等辛辣佐料，而是配搭1些黄瓜、生菜、萝卜、西红柿等偏寒凉的蔬菜。

　　讲卫生 洗掉病菌

　　以性别来划分尿路感染人群，我们会惊讶地发现，成年女性尿路感染产生率比男性高8—10倍，半数女性在她们的1生中有过尿路感染。据世界卫生组织的调查报告显示，成年女性最多见的疾病不是感冒，而是尿路感染和生殖道感染。

　　女性之所以多发尿路感染，首先是由于她们特殊的身体结构。女性尿道口在会阴部附近，尿道括约肌作用较弱而且尿道较男性短而宽，长度仅为3—5厘米，因此细菌容易沿尿道口上升至膀胱引发炎症。同时，尿道周围的局部刺激、妇科病和性激素变化等都可致使阴道、尿道黏膜改变而有益于致病菌入侵。因此，女性朋友在生活中1定要注意3点。

　　1是勤洗亵服。女性的外阴部汗腺特别丰富，特别在高温湿润的天气，如果护理不当，容易使外阴局部长时间处于湿润状态，此时细菌会繁殖得特别快。因此，天热出汗多时，1定要每天更换亵服。

　　2是解手后，用卫生纸从前往后擦拭。女性的尿道口与肛门接近，如果解手后擦拭方式不正确，会大大增加尿道被污染的风险。

　　3是性生活后及时清洗。性生活引发的女性尿路感染较为普遍，特别是新婚女性产生率很高，1项来自台湾的调查显示，约1/4女性产生过“蜜月膀胱炎”。

　　别久坐 增强体质

　　在肠道，大肠杆菌是“正常居民”，1旦它们到了泌尿道便可能引发炎症。研究显示，80%尿路感染由大肠杆菌引发。久坐的坏习惯会使外阴局部长时间处于湿润闷热的状态，细菌繁殖加快，这在潮热的天气或环境里特别明显。因此，长时间坐着工作的人，比较好穿着宽松衣服，内裤以全棉为佳，不宜太小或太紧。很多女性朋友习惯穿着人造化纤材质的内裤，这类材料透气性较差，容易使局部温度升高，致使细菌繁生，像现在市场上卖的那种丁字裤比较好不要穿。另外，还应注意不要久坐在能发热的地方（如平地、单车、摩托车座等）。

　　“久坐工作族”要养成多喝水、勤排尿的习惯。上班前比较好先排1次尿，不管是工作、学习还是开会期间，选择1个“中场休息”时间，“方便”1下。在憋了1段时间的尿以后，除尽快将膀胱排空外，比较好的方法就是再补充大量的水份，多小便几次，这对膀胱来讲有冲洗的作用，可以免膀胱内细菌的繁殖。

　　早医治 预防病发

　　泌尿道是机体的1部份，它与周围的组织有着密切的联系。得了以下慢性病的人，1定要及时医治，控制病情有益于预防尿路感染。

　　首先，全身性疾病如糖尿病、高血压、慢性肾脏疾病、慢性腹泻等使机体抵抗力降落，尿路感染的风险增高。其次，输尿管及肾结石、尿道狭窄、前列腺肥大等引发的尿路阻塞会更直接地引发尿路感染。最后就是近期做过尿道插管、膀胱镜检查、泌尿道手术的人。

　　1旦发现尿频，尿急、尿痛、寒战、发热、腰痛等症状，1定要及时去正规医院接受诊治。这里要强调的是，医治时1定要坚持及时、充足、足疗程的医治原则，切不可“随着感觉走”随便停药。否则，尿路感染极可能反复发作

　　睡姿影响男性生殖功能

　　睡觉姿式会对性功能造成“恶果”吗？答案是肯定的。对男性而言，比较好的睡姿是仰卧，且双腿分开；而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。

　　如今很多人喜欢趴着睡，觉得这样睡得踏实。其实，这类姿式不但会压迫内脏，致使呼吸不顺畅，还会压迫阴囊、阴茎等生殖系统，影响血液流通。

　　另外，这1姿式不利于阴囊散热，对生成精子也有不利影响。

　　有人说，右边卧既不会压迫心脏，又不压迫阴囊，应当是不错的睡眠姿式了吧。但他们疏忽了1种意外状态———睾丸改变。这类病常见于12—18岁体态偏瘦的青少年。理论上说，产生改变的不是睾丸本身，而是上面1根犹如绳索1样的精索，出现了改变和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养和运走代谢物的血管从中通过，1旦精索“打结”，睾丸会“受饿”，若超过12个小时就会缺血、坏死。大多数睾丸改变的患者是在剧烈运动后病发的，但也有1部份产生在侧卧睡眠时。这是由于睡眠时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，此时生殖器官承受的压力比站立时明显，再加上有些人睡姿不好，双腿会扭来扭去，精索就被“揉”成了1团，因此更容易产生意外。

　　综上所述，仰卧的确是比较好的睡姿。同时，男性比较好能自然分开双腿，给阴囊和阴茎充分的活动空间。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾，无妨仰卧，头稍偏向1侧。